Читать книгу "Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого  - Барбара Пиз"

Хорошенько посмеявшись, вы порой говорите: «Я хохотал до слез!» Слезы содержат энцефалин, один из естественных транквилизаторов организма, который облегчает боль. Мы плачем, переживая болезненное событие, а эндорфины помогают самоанестезии.

Новое исследование выяснило, что женщины с большими задницами живут дольше, чем мужчины, которые упоминают об этом вслух.

Наука о смехе

Смех — общая черта и других приматов, включая горилл и орангутанов, что указывает на единые корни смеха у приматов вообще. Его биологическое значение — своего рода общее выражение облегчения после того, как опасность миновала. Исследования смеха показывают, что отделы примитивной лимбической системы головного мозга (она контролирует основные эмоции, такие как страх, удовольствие и гнев) участвуют в процессах смеха и эмоций, помогая нам с осуществлением базовых функций, необходимых для выживания.

Звук смеха возникает благодаря эпиглоттису (надгортаннику), который сокращает гортань, порождая респираторные звуки. Так что смех — это модифицированная форма дыхания. Две структуры лимбической системы, задействованные в производстве смеха, — это амигдала (миндалина) и гиппокамп.

Где в мозгу рождается смех

Была обнаружена позитивная связь между смехом и функцией кровеносных сосудов. Смех заставляет ткани, которые формируют внутреннюю выстилающую ткань кровеносных сосудов, эндотелий, расширяться или растягиваться, чтобы увеличить кровоток. Вентромедиальная префронтальная кора головного мозга вырабатывает эндорфины, которые поступают в кровеносную систему и делают вас счастливым, когда вы смеетесь.

Как работают юмор и шутки

Основу большинства анекдотов составляет некое катастрофическое или болезненное событие, приключившееся с героем. Хотя на сознательном уровне мы знаем, что «соль» анекдота — это не реальное событие, анекдот пропускается через РАС, и, когда мы над ним смеемся, организм высвобождает эндорфины для самоанестезии. Это и сообщает вашему телу то самое теплое покалывающее ощущение после того, как вы хорошенько посмеялись.

Плач часто бывает продолжением смеха. Вот почему в момент серьезного эмоционального кризиса, например, смерти, многие люди плачут, но человек, который не способен интеллектуально и психологически принять смерть, может начать смеяться. Однако когда реальность обрушивается на него всей тяжестью, смех сменяется слезами. Суть в том, что смех обезболивает (успокаивает) организм и укрепляет иммунную систему, защищая вас от недугов и болезней. Доказано также, что смех улучшает состояние здоровья и продлевает жизнь. Словом, рассказывать анекдоты полезно.

«Смех сбрасывает напряжение и «психическую энергию», что полезно для здоровья; вот почему смех действует как адаптивный механизм, когда человек расстроен, разгневан или опечален».

Зигмунд Фрейд

Исследования показывают, что две минуты смеха могут понизить кровяное давление, уменьшить количество гормонов стресса и увеличить гибкость мышц. Он также усиливает иммунную функцию, поднимая уровни борющихся с инфекциями Т-клеток, называемых интерферон-гамма, и B-клеток, которые вырабатывают разрушающие болезнетворные организмы антитела.

Большинству из нас случалось ощущать физическое воздействие, которое оказывают на наше тело депрессия, психологическое напряжение или стресс. Ощущали мы и эйфорию от по-настоящему удачного дня, которая прогоняет прочь все болезненные ощущения. Мы знаем, что сон может оказывать воздействие на наше сознание и эмоции, равно как и на уровень физической энергии. Наши эмоции фундаментально связаны со всеми аспектами нашего здоровья. Смех упражняет внутренние органы, увеличивает поступление кислорода в мозг, подстегивает выработку эндорфинов, укрепляет иммунную систему и «осветляет» наше настроение и взгляд на жизнь.

Все представления о связи между интеллектуальным, эмоциональным и физическим здоровьем буквально взорвались, когда Луиза Хэй вынесла эту концепцию на публику в своих книгах «Вы можете исцелить свое тело» (You Can Heal Your Body) и «Вы можете исцелить свою жизнь» (You Can Heal Your Life). Эти книги стали точкой отсчета для принятия холистического подхода к исцелению. Наше здоровье, недуги и даже форма наших тел связаны с интеллектуальными и эмоциональными паттернами, которые с течением времени оказывают воздействие на нашу физическую реальность.

Связи между мышлением и раком были выявлены в 1971 г., когда исследователи Артур Шмале и Говард Айкер провели исследование, которое позволило связать рак матки с эмоцией безнадежности. В 1977 г. Кит Петтигейл сообщил о снижении выработки сыворотки иммуноглобулина у пациентов, которые привычно подавляли гнев. Сыворотка иммуноглобулина связана с повышенным уровнем заболеваемости метастатического рака молочной железы. В 1978 г. Д. П. Спенс, Г. С. Скарборо и Э. Г. Гинсбург завершили исследование, связавшее эмоциональные факторы с раком матки. Адъюнкт-профессор Роджер Бартро из университета Нового Южного Уэльса обнаружил снижение функций Т-клеток у людей, потерявших близкого человека.

Шевах Фридлер, врач, который работает в области ЭКО (экстракорпорального оплодотворения), а также является выпускником Школы мимического искусства и театра Жака Лекока в Париже, разработал уникальный эксперимент, который объединял его опыт и знание клоунады, движение и ЭКО. В ходе длившегося целый год эксперимента он и его сотрудники из медицинского центра Ассаф ха Рофе в израильском городе Зрифине изучали 219 женщин, для которых был организован «опыт медицинской клоунады» сразу после того, как они перенесли процедуру ЭКО. Для половины женщин проводилась постоянная терапия с применением фокусов, шуток, иллюзии и комедии; другая половина проходила обычную терапию. Результаты показали, что 36 % женщин, которые просматривали 20-минутное представление после искусственного оплодотворения, удавалось забеременеть. Напротив, из контрольной группы забеременели только 20 % женщин.

Это исследование показывает, что на женщин, желающих забеременеть путем искусственного оплодотворения, в важнейшие моменты сразу после пересадки эмбриона юмор воздействует благотворно и может увеличить шансы на зачатие. Комедийное представление также действует как средство снятия стресса во время медицинской процедуры, которая вызывает стресс у многих пациенток.

Медицинских клоунов уже некоторое время привлекают к уходу за педиатрическими и онкологическими пациентами, и быстро растут объемы их работы со взрослыми пациентами.

Жизнь слишком коротка, чтобы все время быть серьезным. Поэтому, если вы сами не можете посмеяться над собой, зовите меня — я над вами посмеюсь.

Как юмор облегчает стресс

По сегодняшним оценкам Американской медицинской ассоциации (АМА), более 80 % всех болезней, которые заставляют человека идти на прием к врачу, связаны со стрессом. Стресс показал себя как главный спусковой механизм по крайней мере 85 % всех раковых и других серьезных заболеваний.